白内障是一种常见疾病。下列措施有助于预防白内障的有：

参考解析：

第一步，本题考查生物医学。
第二步，B项：摄入足够的维生素C有助于预防白内障。人体中眼睛的维生素C的含量是人体其它部位浓度的三十倍左右。它是维持眼睛晶体生理功能，防止其老化的重要元素。就老年人而言，随着年龄的增大，机体的营养吸收功能和代谢机能逐渐减弱，对维生素类的吸收和利用下降，晶状体的维生素含量失衡，久而久之引起晶状的变性。另外，维生素C类还是人体内的抗氧化剂，对紫外光线或化学毒性引起的白内障有较好的治疗作用。B项正确。
C项：经常佩戴深色眼镜有助于预防白内障。接受太阳光紫外线照射的强度越大、时间越长，老年人患白内障的机会也就越高。外出时戴上一副深色的防紫外线眼镜，可大大减少紫外光对眼睛晶体的照射量，阻止晶状体的混浊变性，从而有效地预防白内障的发生或进一步的加重。C项正确。
D项：加强用眼卫生有助于预防白内障。平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。D项中，节制玩手机、电脑的时间可避免用眼过度，有助于预防白内障。D项正确。
因此，选择BCD选项。