(多选题)
睡眠可以维持大脑功能的正常运转,有助于学习记忆情绪调节等,保证身心健康,但随着社会发展,精神压力增加,睡眠障碍发生率也在升高,下列措施不利于提升睡眠质量的是( )。
A.睡前玩手机
B.临睡前剧烈运动一会儿
C.睡觉时选择俯卧位
D.选择相对坚实的床垫
参考答案:ABC
参考解析:
第一步,本题考查生活常识知识。
第二步,A项:睡前玩手机会影响睡眠。因为使用发光的电子产品会减少褪黑激素的产生,褪黑激素会影响人的生理周期,从而使人长时间处于浅睡眠状态。A项正确。
B项:临睡前运动有利于睡眠,运动会造成身体疲惫,大脑对身体疲惫的反应会增加深度睡眠时间,所以从科学的角度来讲运动是有助于睡眠的。但是高强度运动和大量的运动会使脑内的内啡肽分泌增多,内啡肽是一种兴奋性的神经递质,它能让人兴奋、更加清醒。同时高强度运动产生的乳酸也会增多,乳酸带来的肌肉酸痛感会刺激到大脑影响睡眠,对于长期失眠者应该注意,所以运动要适度,不能过强。B项正确。
C项:一般的睡觉姿势不可以采取俯卧位,不利于呼吸,长时间影响身体的健康。C项正确。
因此,选择ABC选项。
知识点:生活常识 常识判断 科技 公务员 国考