(多选题)
睡眠可以维持大脑功能的正常运转，有助于学习记忆情绪调节等，保证身心健康，但随着社会发展，精神压力增加，睡眠障碍发生率也在升高，下列措施不利于提升睡眠质量的是（ ）。
A.睡前玩手机
B.临睡前剧烈运动一会儿
C.睡觉时选择俯卧位
D.选择相对坚实的床垫
参考答案：ABC
参考解析：
第一步，本题考查生活常识知识。
第二步，A项：睡前玩手机会影响睡眠。因为使用发光的电子产品会减少褪黑激素的产生,褪黑激素会影响人的生理周期,从而使人长时间处于浅睡眠状态。A项正确。
B项：临睡前运动有利于睡眠，运动会造成身体疲惫，大脑对身体疲惫的反应会增加深度睡眠时间，所以从科学的角度来讲运动是有助于睡眠的。但是高强度运动和大量的运动会使脑内的内啡肽分泌增多，内啡肽是一种兴奋性的神经递质，它能让人兴奋、更加清醒。同时高强度运动产生的乳酸也会增多，乳酸带来的肌肉酸痛感会刺激到大脑影响睡眠，对于长期失眠者应该注意，所以运动要适度，不能过强。B项正确。
C项：一般的睡觉姿势不可以采取俯卧位，不利于呼吸，长时间影响身体的健康。C项正确。
因此，选择ABC选项。
知识点：生活常识 常识判断 科技 公务员 国考
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