针对某项体能加强锻炼，在体质监测中相关的成绩就会得到提高，下列说法正确的是（ ）。
①计时跑、摆臂练习、弓箭步走就可以有效提高50米成绩 ②负重蹲起、俯卧撑等练习可以有效提高实心球成绩 ③跨步跳，单脚跳能增加下肢力量，可以有效提高台阶实验成绩 ④越野跑，有氧健身操，变速跑可有效提高1000米或800米成绩

(单选题)传统武术发展过程的重要文化特征是（ ）。 (单选题)在武术级长拳套路中，歇步轮砸拳是第三段里的第几个动作（ ）。 (单选题)下列不属于武术十二型的是（ ）。 (单选题)（ ）是武术短器械的一种，它由刃、背、尖护手盘、刀柄构成。 (单选题)根据人体在水中的运动方向，贯穿身体前后方向的是（ ）。 (单选题)上游泳课时，下列学生的做法最为妥当是（ ）。 (单选题)在自由泳配合动作的学习过程中，产生抬头吸气的错误动作纠正方法不包括（ ）。 (单选题)游泳运动员在出发台上出发时，胸腹拍水的常见原因不包括（ ）。 (单选题)在游泳比赛中，按混合泳接力顺序游进的第三种泳姿是（ ）。 (单选题)游泳池上方的仰泳转身标志线两端固定在距池端（ ）米的柱子上。