预防骨质疏松，要让皮肤接触阳光。为了避免正午直射阳光导致长斑等情况，可以选择清晨、傍晚等较为凉爽的时间段进行户外活动，即使是20分钟也能帮助人体获得足够的维生素D。合成维生素D需要有足够多的皮肤接触阳光，可以露出肘关节、膝关节等关键部位让阳光直射。避开空气污染严重或人流车流密集的马路边、街道，可以在阳台、小区、公园等场所活动，呼吸新鲜空气，适度运动。
上述文段主要说明的是：

(单选题)细胞核∶细胞质∶细胞 (单选题)很多人慢跑可以跑很长时间，可一旦提高速度，就会很快感到双腿像灌了铅一样沉，肌肉酸痛、疲劳不已，这就是因为身体内堆积了太多 (单选题)臭氧  对于(    )  相当于  (    )  对于  万花筒 (单选题)某大学一项为期7年的调查研究发现，经常喝无糖饮料的人反而更容易长胖。这是由于无糖饮料中的甜味剂降低了大脑对于甜味的反应， (单选题)寥寥无几∶数不胜数 (单选题)一项新研究正在给金星云层中存在生命的可能性泼冷水。科学家研究报告显示，这颗灼热行星的云层中没有足够的水蒸气来维持众所周知 (单选题)数字困境：指老年人由于生活习惯、文化水平等因素，不熟悉数字化产品的使用方法，给日常生活带来困扰的现象。下列不属于数字困境 (单选题)U盘化生存：只凭借个人技能而不依赖组织内的身份，自主决定是否参与社会协作，完全由市场评判其个人价值的生存方式。下列不属于 (单选题)凡尔赛文学：指在各种公开场合用先抑后扬、明贬暗褒的手法，故作低调，实则自我炫耀的说话方式。下列属于凡尔赛文学的是： (单选题)社区教育是指各种主体在一定区域范围内，有组织地开展的非学历、非认证《职业资格认证等》、非营利的教育活动和过程。根据上述定