(单选题)

在合理营养的基础上，老年人根据自身健康状况积极主动参加户外活动，延缓肌肉衰减，这也是保持适宜体重的重要途径。阳光下的户外活动有利于人体内维生素D的合成，同时能增强骨质，提高脊柱及全身关节的柔韧性、灵活性，减少肌肉衰减的发生与发展。老年人运动时量力而行，因地制宜选择多种方式的身体活动，尽量让全身得到锻炼；尽量多选择散步、快走、太极拳等动作缓慢柔和的方式，能够帮助老年人保持健康的身体和精神状态。
这段文字的中心主旨是：

A.老年人应该多主动参加户外活动

B.老年人应补充营养，预防钙不足

C.老年人应该多运动延缓肌肉衰减

D.老年人保持适宜体重的重要途径

参考答案：D

参考解析：

第一步，分析文段。文段先提出“老年人根据自身健康状况积极主动参加户外活动”可以帮助老年人保持体重，接着又继续提出措施，即“因地制宜选择多种方式的身体活动，尽量让全身得到锻炼” “尽量多选择散步、快走、太极拳等动作缓慢柔和的方式”等。故文段是“分—分”结构，需要对全文进行归纳概括，即老年人保持适宜体重的重要途径。
第二步，对比选项。D项是对主旨句的同义替换，符合文意。
因此，选择D选项。

知识点：主旨概括言语理解与表达片段阅读公务员国考

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