随着考试的临近，不少学员向我反映，心里紧张焦虑，吃不好，睡不好，晚上做噩梦等等。其实这都是考前综合症的表现。如何调整这种焦虑心理呢，华图公务员考试研究专家，可以采取以下几种方式来缓解这种状态。
第一：放弃题海战术，对知识点进行梳理总结。
有些考生焦虑的原因是看着手头的很多资料，还有很多没有看过，没有复习到，随着考试时间的临近，心理压力越来越大。对于这种状况，我建议考生此时不妨放弃逐页逐篇的学习方式，把已经做过的近两年的国考题拿出来，再次进行分析过滤，并把题目中出现的解题方式逐一写出来，也就是说自己能对真题做个很好的解析。这样一方面是巩固了你的知识，另一方面其实是考前的演练，看你能否很好的把这些知识运用并且输出，这才是你最终能获得好成绩的关键。国考题梳理完了，再结合一下我们的课堂笔记，看看还有哪些要注意的，对于没有在近两年国考中出现的解题方法也要做一个回顾。把我们考试的每个模块的所有考点进行一个系统的梳理，自己能够迅速把每个模块的解题框架给画出来，把所有考点烂熟于心，这能很好的缓解你的焦虑心理。
第二：找几套模拟题做一下，模拟一下考试的状态。
有的考生害怕模拟题的难度低于国考，或者高于国考，所以对做模拟题非常忌惮。其实大可不必。任何一套模拟题都是尽最大努力来贴近国考。你只要做几套来感受一下考场的气氛，感受一下你是否可以在压力下顺利运用我们做题的方法，是否可以通过做题顺序的改变来提高效率等，不用特别看重每道题的对错。几套题下来，自己已经摸索出来一个考场上做题的最佳状态，这只能让你更加有信心，从而避免焦虑情绪。
第三：不要对自己有太高的预期，抱着只是一个考试的心理去看待这次考试。
虽然我们每个人都渴望成功，渴望在国考中考出理想的成绩。可是你要想到，如今国考可是比高考还热的考试，几十、几百甚至上千比一的比例，注定这种考试中的炮灰要远远多于成功者。而抱着“不成功则成仁” 想法的考生，只会让自己更加的紧张，甚至不知所措，直到考场上也未能发挥出自己的原有水平，这岂不可惜？所以，放松一些，以平常心待之，只要正常发挥自己的水平，在这套试卷中体现出自己的实力，那么即使是炮灰，也是一个发出过亮光的炮灰，而实际效果也许会使你从炮灰中脱颖而出，使你成为笑到最后的人。
第四：通过运动和做自己喜欢的事情来减压。
有的考生实在是没有办法来调整自己的情绪，那么我建议你不妨去打打球或者看看电影，做自己最感兴趣的事情，把考试的事先放在一边，大脑放松休息好了，自然会缓解焦虑情绪。
第五：及时打印准考证，及早准备好考试用品，考点不妨也提前去了解一下。
11月21号以后就可以打印准考证了，考生应该尽早把准考证打印出来，并到考点去一趟，计算好时间，避免考试当天迟到。另外把需要的铅笔、橡皮等一并准备好，和准考证、身份证放在一起，做好考试的工具准备。当你处在万事俱备的状态，就能一身轻松的上考场了。
以上几点是华图公务员考试专家总结出来的国考前克服考前综合症的方法，希望能对有考前紧张焦虑情绪的考生有所帮助。
