铅球出手后，运动员为缓解向前的冲力，避免出圈犯规，可采用的方法（ ）。
①跳跃 ②换步 ③降低身体重心 ④抬高身体重心

(单选题)通常情况下，耐力训练产生效果的最短持续时间为（ ）分钟。 (单选题)为培养运动员的实战意识和实战能力，最适宜采用的方法是（ ）。 (单选题)发展心肺耐力的靶心率可以用最大心率来进行推算，即（ ）。 (单选题)运动兴趣中的物质兴趣是以人的物质需要为基础的兴趣，主要表现为对（ ）的兴趣。 (单选题)新课程标准下，单元教学计划指（ ）。 (单选题)《体育之研究》一文的作者是（ ）。 (单选题)课外体育活动最基本的组织单位是（ ）。 (单选题)根据少年儿童生长发育的基本规律，身体和器官系统的生长发育是不均衡的，其中（ ）发育最快，生殖系统发育最晚。 (单选题)关于生命活动能量来源的描述，错误的是（ ）。 (单选题)发展柔韧素质的方法（ ）。