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2011公务员面试心理考前、考中、考后三阶段调节

2011-05-17 09:04  |  未知  |  责编:htjyyqc 点击收藏

  第三步 考后--释放压力

  面试结束后,有些考生仍然感到有压力,这是源于责任感(比如,当场宣布得分,但是分数不理想)和对面试结果的未知。考生可以通过以下渠道释放压力:

  1、想哭就哭

  候分室也被称为“候哭室”,医学心理学家认为,哭能缓解压力,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

  2、运动消气

  通过大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等方式,做一种运动量颇大的“减压消气操”。

  3、运用言语和想象放松

  通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

  4、一读解千愁

  在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

  5、拥抱大树

  在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树,这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失。

  6、看恐怖片

  与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。

  7、吃零食

  吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要,而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

  8、穿上称心的旧衣服

  穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中,人的情绪也为之高涨起来。

  佛曰:人生有八苦:生,老,病,死,爱别离,怨长久,求不得,放不下。如果求不得,就要劝说自己放下。

  最后,将吉姆·柯林的一句话作为结束语送给大家:“成功永远不是终点,如果你要追求卓越,那么就代表着无休止的磨练和奋斗,没有最好只有更好!”

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