凌乱假期　小心不调

　　根据《国务院办公厅关于2013年部分节假日安排的通知》，今年中秋节休3天，国庆节休7天，前后有3个周末双休日被调整成只休一天，“混乱工作模式”将持续大半个月，惹来不少网友吐槽“太凌乱”。估计届时会有很多“马大哈”出现上错班或者放错假的情况。为此，广州有精神心理专家提前支招，让大家在工作中保持效率，在假期中尽情享受。

　　短假连成长假?容易产生职业倦怠

　　“双节”临近，新浪微博网友“卢小小屹”表示：“下周起，大家即将切换进入为期近一个月的混乱工作模式。自9月16日开始：上3天休3天上6天休1天上2天休7天上5天休1天。”网友的智慧是无穷的，有人为了方便安排假期，特别提出各种把假日连接起来的请假方案，例如国庆假期为10月1日~7日，可以在9月29~30日请假，就从9月28日放到10月7日连休10天。更有甚者请假11天，把中秋、国庆串联起来变成“超值24天放假套餐”。

　　对此，暨南大学医学院附属脑科医院心理行为科主任王德民认为是不可取的，因为别人都在上班你却在休息，会被同事认为自私，容易造成人际关系紧张。把分散的休假聚合起来休，也意味着有很长一段时间内需要连续工作，容易产生职业倦怠而令效率降低。

　　身体出现紊乱?做好自我暗示就没问题

　　国外有“人体生物节律”的说法，认为人体的体力、情绪、智力分别按照23天、28天、33天周而复始地从弱到强，又从强到弱变化。对此，王德民称，女性在内分泌激素的作用下存在月经周期，有人说男性也有类似的周期，但是不明显;所谓“人体生物节律”存在争议，目前不少生物学家持否定的态度。

　　按照临床上的经验，王德民称大部分人不会被没有规律的放假诱发精神心理疾病，只有那些平时工作和学习压力过大、只能勉强应付的人经历突然从紧张到放松或者从放松到紧张，就容易出现疲倦、恐惧、紧张、认知能力下降、注意力不集中等所谓“假期综合症”，但大多数在一两天内就能调整过来。他建议在每段假期和工作日的最后一天提醒或者暗示自己，在心理上做足准备便可适应。如果症状持续超过3天，应及时到医院看心理医生。

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