方法二：冥想放松法

　　时间：20分钟

　　冥想(meditation)是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势，使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。

　　步骤：1.让成员舒适地坐在椅子上，并让成员拿掉眼镜、手表、领带等容易妨碍身体充分放松的物品。

　　2.为成员进行冥想放松

　　3.结束后，教导成员进行冥想放松的技巧

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