2014年412联考开考在即，大多数考生心情忐忑不安而又跃跃欲试，在此，华图公务员考试研究中心送给大家笔试前的最后一道盛宴，为考生盘点考前必备物品、考场踩点注意事项、科学饮食妙招、睡眠调整方法、心理调节等考生关注问题，预祝考生一举成“公”。

　　考前心理调节的五大妙方：

　　1、增强自信减压

　　考生要消除思想顾虑，增强自信，公务员考试和其他类型的考试并没什么两样，因此只要准备充分，考出好成绩是没有问题的。

　　2、心理暗示减压

　　法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。

　　3、充足睡眠减压

　　事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，临考一般不宜“夜半挑灯”苦读，充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。营造一个安静的休息环境、进行多时段的睡眠、困的时候就睡一会儿、睡前喝半杯热牛奶、建立有规律的起居作息，每天保持7到8小时的睡眠等这些都是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

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