(多选题)
行为演练的基本方法有( )。
A.自我控制法
B.全身松弛训练
C.系统脱敏法
D.肯定性训练
参考答案:BCD
参考解析:
本题考查的是行为演练的基本方法。行为演练的基本方法有以下三种:(1)全身松弛训练(雅各布松首创),或称松弛训练,是通过改变肌肉紧张,减轻肌肉紧张引起的酸痛,以应对情绪上的紧张、不安、焦虑和气愤。(2)系统脱敏法(沃尔朴首创)是指当某些人对某事物、某环境产生敏感反应(害怕、焦虑、不安)时,我们可以在当事人身上发展起一种不相容的反应,使对本来可引起敏感反应的事物,不再发生敏感反应。(3)肯定性训练也叫自信训练、果敢训练,其目的在于促进个人在人际关系中公开表达自己真实情感和观点,维护自己权益也尊重别人权益,发展人的自我肯定行为。自我肯定行为表现在三个方面:请求别人为自己做事;拒绝他人无理要求而又不伤害对方;真实表达自己的意见和情感。选项A,自我控制法属于行为改变的基本方法。故本题选BCD。
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