(单选题)

陈老师引导学生将焦虑情境按由轻到重的顺序排列：①班主任宣布两周后期末考试；②明天就要考试了，可是忽然感觉准备不充分；③开考铃声令我胆战心惊。然后引导学生想象焦虑情境想象之后进行放松训练，如果放松完之后不那么紧张了就进入情境二。陈老师运用的缓解焦虑情绪的方法是（）。

A.自信训练

B.呼吸放松训练

C.系统脱敏训练

D.渐进性肌肉放松训练

参考答案：C

参考解析：

本题考查的是系统脱敏法。系统脱敏法的含义是指当某些人对某事物、某环境产生敏感反应（害怕、焦虑、不安）时，我们可以在当事人身上发展起一种不相容的反应，使对本来可引起敏感反应的事物，不再发生敏感反应。题干中，陈老师将焦虑情境按由轻到重的顺序排列，进行逐级递增训练就是系统脱敏法的训练，属于系统脱敏训练。A选项自信训练也叫肯定性训练、果敢训练，其目的在于促进个人在人际关系中公开表达自己真实情感和观点，维护自己权益也尊重别人权益，发展人的自我肯定行为。B、D选项都属于放松方法。故本题选C。

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